Malim koracima i promjenama osigurajte potpuno zdravlje svoje kože
Starite li brže od svojih godina? Ako niste zadovoljni onime što vidite u ogledalu, možda je upravo sada pravo vrijeme da to promijenite. Već malim koracima i promjenama možete učiniti puno za svoju kožu. Od hrane koju jedete, navika koje imate do vježbanja i sitnica koje uvedete u svakodnevan ritam. Naravno da se nije lako odreći baš svih loših navika, pogotovo ne odjednom, ali imajte na umu one stvari koje možete mijenjati na dnevnoj bazi i tako ćete dobiti ritam koji će puno značiti za vašu budućnost, zdravlje i ljepotu.
TV maraton
Pripazite na to u kojoj mjeri gledate televizijske programe. Efekt dugotrajnog sjedenja i ležanja nije dobar za nikoga pa to imajte na umu kada sljedeći put legnete pred tv.
Previše sjedite
Ljudi koji previše sjede imaju veću mogućnost za bolesti bubrege, kardiovaskularne bolesti, rak i pretilost. Redovito vježbanje u tome će itekako pomoći, a istovremeno vama osigurati zdravlje.
Multitasking
Iako ljudi misle da je multitasking pozitivna osobina – zapravo i nije. On je izvor dodatnog stresa. Kroničan stres aktivira oslobađanje slobodnih radikala i nestabilnih molekula koje su zaslužne za starenje, pokazalo je istraživanje. Predlaže se da se koncentrirate na jedan zadatak i tek kada ga završite krenete na drugi.
Rijetko kada propustite desert
Čini se nebitno? Itekako je bitno. Šećer dopire do vaših stanica i to dovodi do gubitka sjaja kože, tamnih krugova oko očiju, natečenosti, bora, kontura lica, pora.
Spavate manje od pet sati
Naviku koju odmah morate izbaciti iz svog života. Neispavanost dovodi do nedostatka energije, tromosti, debljanja i velikog negativnog efekta na kožu.
Ne koristite kremu za oči
Koža oko očiju je puno tanja nego na ostatku lica i brže pokazuje vašu dob. Kreme za oko očiju učinkovite su iz razloga jer sadrže vitamine koji će zategnuti kožu i smanjiti linije.
Zaštita od sunca
Za očuvanje kože bitno je koristiti kreme za sunčanje, ali i obične kreme sa zaštitnim faktorom u svakodnevnim prilikama.
Jastučnica
Osim redovitih promjena posteljine, a pod time se podrazumijeva i jastučnica, pripazite i na to kako spavate. Spavanje na leđima zadržat će vašu kožu glatkom.
Previše šminke
Nošenje prekomjernih količina šminke, posebno proizvoda na bazi ulja, začepit će vaše pore, isušiti kožu i uzrokovati preuranjene bore.
Prozračivanje prostorija
Naravno da je u zimskim danima najljepše biti unutra u zagrijanom prostoru. Međutim, to je prostor kojeg je potrebno redovito prozračivati jer je pogodan za suhu i upaljenu kožu koja dovodi do starenja. Ovlaživači zraka neutralizirat će suhi zrak i pomoći kod svrbeža ili ljuštenja kože. Također, preporučuje se stavljanje mokrog ručnika na radijator ili zdjelu hladne vode kako bi se nadoknadila izgubljena vlaga.
Nikad ne pijte na slamčicu
Iako vjerujemo da malo vas ima tu naviku, slamčica može uzrokovati bore oko usana.
Izbacili ste zdrave masnoće iz svoje prehrane
A to nikako nije dobar potez. Omega 3 masne kiseline dostupne su u ribama i orašastim plodovima, a sve zajedno je vrlo pogodno za srce i zdravlje mozga. Uključite ribu u svoju prehranu barem jedanput tjedno.
Nepravilno sjedenje
Nepravilno sjedenje itekako je štetno za vaše zdravlje. Loše držanje dovest će do umora i bolova pa zato obavezno poradite na svom držanju.
Izvor: žena.hr/ZDanas
